La grippe et le rhume sont deux maladies infectieuses d’origine virale qui affectent les voies respiratoires. Plus ou moins virulente, la grippe se traduit par un encombrement des voies respiratoires, une fièvre parfois très importante et un état de malaise très intense. Le rhume, quant à lui, provoque toux, enrouement et parfois de la fièvre. Les défenses immunitaires sont alors affaiblies et l’alimentation difficile, il est très important de maintenir une alimentation concentrée en nutriments et vitamines contre le rhume et la grippe.
Lorsque l’on est enrhumé ou grippé, certains aliments peuvent vous aider à dégager les voies respiratoires et à renforcer notre système immunitaire. Voici 05 fruits sélectionnés pour vous.
1. La pomme
Caractérisée par sa saveur et son arôme délicieux, la pomme est l’un des meilleurs fruits pour perdre du poids, prendre soin de la santé de tout le corps, et même du système immunitaire. En effet, en plus d’être une bonne source de fibres, il fournit plusieurs nutriments essentiels en petites quantités, dont la vitamine C susmentionnée. « Les pommes fournissent des quantités importantes de divers flavonoïdes tels que les flavonols, les catéchines et les procyacyidines » détaillent les experts de la Fondation espagnole de nutrition.
2. Oranges et citrons
Les oranges et les citrons sont aussi parmi les meilleurs fruits pour faire face au rhume et à la grippe car ils contiennent une grande quantité de vitamine C, ainsi que d’autres vitamines, minéraux, antioxydants et acides aminés essentiels. Ceux-ci favorisent le bon fonctionnement du système immunitaire. A en croire une étude récente, « la consommation de fruits et légumes représente une recommandation saine et la compréhension des différents effets biologiques de la vitamine C souligne l’importance de sa consommation ».
3. La papaye
Riche en vitamines A et C, la papaye est un autre fruit allié pour prévenir le développement et les complications du rhume et de la grippe.
Chaque 100 gramme de papaye fournit jusqu’à 80 milligrammes de vitamine C, un nutriment responsable du renforcement du système immunitaire pour obtenir une réponse positive contre l’attaque des germes. De plus, il contient des fibres et des enzymes naturelles (comme la papaïne) qui aident à nourrir le microbiote intestinal pour éviter les pertes du système de défense.
4. L’ananas
L’ananas est un aliment très complet d’un point de vue nutritionnel. Non seulement pour sa teneur en vitamines et minéraux, mais aussi pour ses enzymes et protéines facilement digestibles. Son composé actif, la bromélaïne, lui confère des effets antibactériens et anti-inflammatoires utiles dans la prévention du rhume et de la grippe. Il fournit de grandes quantités de vitamine C, ainsi que du calcium et du phosphore, qui protègent contre les radicaux libres.
5. La mangue
La consommation régulière d’un morceau de mangue dans le cadre d’une alimentation équilibrée apporte à l’organisme un plus de nutriments essentiels pour qu’il soit sain et fort. Ils aident également à gagner la bataille contre la grippe et le rhume ainsi que d’autres affections du système respiratoire. Ce fruit concentre les vitamines A et C, dont les effets antioxydants sont essentiels à la protection de l’organisme.
De plus, on lui attribue des propriétés anti-inflammatoires et expectorantes qui peuvent être utiles dans le traitement de la toux, de la congestion et d’autres symptômes de ces maladies. Gardez à l’esprit que les agrumes et les fruits comme les mangues sont également des sources de glucose, leur consommation en grande quantité est donc déconseillée aux personnes ayant des problèmes de métabolisme.
A.K. avec beninwebtv